Возможные форматы учебных заданий — Зачет, Диф. Зачет, Итоговое тестирование, Итоговый междисциплинарный экзамен

 

ТОП-50 вопросов к тестам по модулю: Тренер по джампинг-фитнесу

1. Что такое джампинг-фитнес?

• Вид йоги на батуте
• Аэробная тренировка на мини-батуте
• Силовая тренировка с гантелями
• Стретчинг на полу

2. Какой инвентарь используется в джампинг-фитнесе?

• Беговая дорожка
• Мини-батут
• Эллиптический тренажёр
• Гири

3. Какая основная польза джампинг-фитнеса?

• Увеличение мышечной массы
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
• Развитие гибкости позвоночника
• Снижение уровня стресса

4. Как часто рекомендуется заниматься джампинг-фитнесом для поддержания формы?

• 1 раз в месяц
• 1 раз в неделю
• 2-3 раза в неделю
• Ежедневно

5. Какие мышцы активно работают во время прыжков на батуте?

• Только ноги
• Ноги, корпус, мышцы кора
• Только руки
• Шея и плечи

6. Какой пульс считается оптимальным во время тренировки по джампинг-фитнесу?

• 50-60% от максимума
• 60-80% от максимума
• 90-100% от максимума
• Не имеет значения

7. Какой должна быть продолжительность тренировки для новичка?

• 5-10 минут
• 20-30 минут
• 1 час
• 2 часа

8. Какое противопоказание для занятий джампинг-фитнесом?

• Высокий уровень энергии
• Проблемы с суставами и позвоночником
• Хорошая физическая форма
• Отсутствие опыта

9. Как правильно приземляться на батут?

• На прямые ноги
• На слегка согнутые ноги
• На одну ногу
• На пятки

10. Какой элемент НЕ входит в базовую тренировку по джампинг-фитнесу?

• Прыжки «звёздочка»
• Бег на месте
• Жим штанги лёжа
• Прыжки с поворотом

11. Как джампинг-фитнес влияет на лимфатическую систему?

• Замедляет её работу
• Стимулирует отток лимфы
• Не влияет
• Вызывает застой

12. Какой тип обуви лучше подходит для занятий?

• Кроссовки с жесткой подошвой
• Кроссовки с амортизацией
• Босиком
• Чешки

13. Какой уровень нагрузки даёт джампинг-фитнес по сравнению с бегом?

• Такой же
• Выше
• Ниже
• Зависит от скорости

14. Какой элемент тренировки помогает улучшить координацию?

• Статические упражнения
• Прыжки с поворотами
• Отжимания
• Дыхательные упражнения

15. Сколько калорий в среднем сжигается за 30 минут джампинг-фитнеса?

• 50-100 ккал
• 200-300 ккал
• 400-500 ккал
• 600-700 ккал

16. Как правильно дышать во время прыжков?

• Задерживать дыхание
• Ритмично и глубоко
• Только через нос
• Только через рот

17. Какой из перечисленных элементов относится к продвинутому уровню?

• Прыжки на двух ногах
• Прыжки с группировкой
• Шаги на месте
• Бег на месте

18. Какой должна быть поверхность для установки мини-батута?

• Неровная
• Ровная и устойчивая
• Мягкая
• Наклонная

19. Какой из перечисленных эффектов НЕ относится к джампинг-фитнесу?

• Улучшение настроения
• Повышение выносливости
• Увеличение роста
• Укрепление мышц ног

20. Какой темп музыки подходит для джампинг-фитнеса?

• 60-80 BPM
• 120-140 BPM
• 180-200 BPM
• Не имеет значения

21. Какой из этих батутов НЕ подходит для джампинг-фитнеса?

• Круглый мини-батут
• Большой садовый батут
• Батут с ручкой
• Профессиональный фитнес-батут

22. Какой из перечисленных факторов важен для тренера по джампинг-фитнесу?

• Умение играть в футбол
• Знание техники безопасности
• Опыт в тяжёлой атлетике
• Навыки плавания

23. Какой из этих элементов помогает разогреть мышцы перед тренировкой?

• Прыжки в высоту
• Лёгкие подпрыгивания
• Сложные акробатические элементы
• Статические упражнения

24. Какой из перечисленных навыков развивает джампинг-фитнес?

• Скорочтение
• Координация движений
• Игра на пианино
• Умение готовить

25. Какой из этих батутов лучше подходит для групповых занятий?

• Детский батут
• Профессиональный фитнес-батут
• Надувной батут
• Батут без ручки

26. Какой из перечисленных рисков возможен при неправильной технике?

• Улучшение гибкости
• Травмы коленей
• Повышение аппетита
• Ускорение метаболизма

27. Какой из этих элементов НЕ является базовым в джампинг-фитнесе?

• Прыжки «ноги вместе-ноги врозь»
• Бег на месте
• Сальто назад
• Прыжки с поднятием коленей

28. Какой из перечисленных факторов важен для выбора батута?

• Цвет
• Максимальная нагрузка
• Размер упаковки
• Страна-производитель

29. Какой из этих эффектов достигается за счёт прыжков?

• Снижение пульса
• Улучшение кровообращения
• Уменьшение роста
• Потеря гибкости

30. Какой из перечисленных советов НЕ подходит для новичков?

• Начинать с простых упражнений
• Следить за дыханием
• Прыгать на максимальной высоте
• Делать перерывы при необходимости

31. Какой из этих элементов помогает укрепить мышцы кора?

• Прыжки на одной ноге
• Прыжки с подтягиванием коленей к груди
• Бег на месте
• Шаги в сторону

32. Какой из перечисленных параметров НЕ важен для тренера?

• Физическая подготовка клиентов
• Техника выполнения упражнений
• Знание кулинарии
• Умение мотивировать

33. Какой из этих элементов относится к интервальной тренировке?

• Медленные прыжки
• Чередование интенсивных и лёгких прыжков
• Статические упражнения
• Дыхательная гимнастика

34. Какой из перечисленных факторов снижает риск травм?

• Прыжки на высокой скорости
• Правильная разминка
• Занятия без перерывов
• Отсутствие страховки

35. Какой из этих элементов НЕ является частью заминки?

• Медленные прыжки
• Растяжка
• Интенсивные прыжки
• Глубокое дыхание

36. Какой из перечисленных советов подходит для повышения эффективности тренировки?

• Прыгать без остановки
• Сочетать разные виды прыжков
• Задерживать дыхание
• Не пить воду

37. Какой из этих факторов НЕ влияет на нагрузку?

• Высота прыжков
• Скорость выполнения
• Цвет батута
• Сложность упражнений

38. Какой из перечисленных элементов помогает улучшить баланс?

• Бег на месте
• Прыжки на одной ноге
• Приседания
• Отжимания

39. Какой из этих советов НЕ подходит для занятий?

• Следить за осанкой
• Начинать с разминки
• Прыгать сразу после еды
• Пить воду во время тренировки

40. Какой из перечисленных эффектов достигается за счёт регулярных занятий?

• Снижение выносливости
• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Ухудшение координации
• Повышение уровня стресса

41. Какой из этих элементов НЕ подходит для новичков?

• Прыжки «звёздочка»
• Бег на месте
• Двойные прыжки с поворотом
• Шаги в сторону

42. Какой из перечисленных факторов важен для групповой тренировки?

• Разный уровень подготовки участников
• Достаточное пространство между батутами
• Отсутствие музыки
• Минимальное количество упражнений

43. Какой из этих элементов помогает укрепить икры?

• Прыжки с поднятием рук
• Прыжки на носках
• Наклоны вперёд
• Дыхательные упражнения

44. Какой из перечисленных советов НЕ подходит для безопасности?

• Проверять исправность батута
• Заниматься в подходящей обуви
• Прыгать на мокрой поверхности
• Соблюдать технику

45. Какой из этих элементов относится к силовой части тренировки?

• Медленные прыжки
• Прыжки с сопротивлением
• Шаги на месте
• Растяжка

46. Какой из перечисленных факторов НЕ влияет на результат?

• Регулярность тренировок
• Интенсивность
• Цвет одежды
• Техника выполнения

47. Какой из этих элементов помогает улучшить осанку?

• Прыжки с опущенной головой
• Прыжки с прямой спиной
• Бег в наклоне
• Приседания

48. Какой из перечисленных советов подходит для восстановления после тренировки?

• Сразу садиться за компьютер
• Пить воду и делать растяжку
• Прыгать ещё 10 минут
• Не отдыхать

49. Какой из этих элементов НЕ входит в классическую тренировку?

• Прыжки «ноги вместе-ноги врозь»
• Бег на месте
• Отжимания от пола
• Прыжки с поднятием коленей

50. Какой из перечисленных факторов делает джампинг-фитнес популярным?

• Сложность выполнения
• Эффективность и удовольствие от тренировки
• Необходимость дорогого инвентаря
• Долгая подготовка

 

Содержание учебного модуля повышения квалификации

Теория и методика физической культуры и спорта
Основы биомеханики, физиологии и гигиены спорта
Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов
Основы спортивной медицины
Анатомия мышечной деятельности
Технологии и методики проведения занятий по джампинг-фитнесу
Итоговая аттестация. Тренер по джампинг-фитнесу