Возможные форматы учебных заданий — Зачет, Диф. Зачет, Итоговое тестирование, Итоговый междисциплинарный экзамен

 

ТОП-50 вопросов к тестам по модулю: Тренер по аэройоге (йога в гамаках)

1. Что такое аэройога?

• Вид йоги с использованием весов
• Практика йоги в подвесном гамаке
• Йога с элементами акробатики
• Воздушная гимнастика без снарядов

2. Какой высоты должен висеть гамак для аэройоги?

• На уровне колен
• 20-30 см от пола в самой нижней точке
• 1 метр от пола
• На уровне пояса инструктора

3. Какая основная функция гамака в аэройоге?

• Только для отдыха
• Опора для выполнения асан и декомпрессия позвоночника
• Украшение зала
• Только для инверсионных поз

4. Какое главное противопоказание к занятиям аэройогой?

• Низкая гибкость
• Глаукома и высокое внутричерепное давление
• Отсутствие опыта в йоге
• Возраст старше 50 лет

5. Как называется базовое положение в гамаке для начинающих?

• Поза воина
• Кокон
• Поза лотоса
• Собака мордой вниз

6. Какой тип ткани используется для профессиональных гамаков?

• Хлопок
• Прочная парашютная ткань
• Шелк
• Нейлоновая сетка

7. Какое основное преимущество аэройоги перед традиционной?

• Более интенсивная нагрузка
• Снижение компрессии позвоночника
• Меньше противопоказаний
• Не требует разминки

8. Как называется поза перевернутого свечения в гамаке?

• Собака мордой вверх
• Антигравитационная ширшасана
• Гамачная березка
• Воздушный мост

9. Какой вес должен выдерживать гамак для аэройоги?

• 50 кг
• Не менее 150-200 кг
• 100 кг
• Вес только одного человека

10. Какой элемент обязателен в разминке перед аэройогой?

• Бег на месте
• Разогрев запястий и плечевого пояса
• Прыжки
• Дыхательные упражнения сидя

11. Как называется поза полного расслабления в гамаке?

• Шавасана
• Антигравитационная савасана
• Поза ребенка
• Воздушный кокон

12. Какое крепление безопасно для гамака?

• Дверная ручка
• Стальной анкер в бетонном потолке
• Деревянная балка
• Труба отопления

13. Какой должна быть температура в зале для аэройоги?

• Холодная (16-18°C)
• Комфортная (22-25°C)
• Очень теплая (28-30°C)
• Не имеет значения

14. Какой элемент аэройоги помогает улучшить осанку?

• Только инверсии
• Декомпрессия позвоночника и вытяжение
• Только скручивания
• Быстрые переходы между позами

15. Как называется поза «летучая мышь» в гамаке?

• Воздушный мост
• Батукасана
• Гамачная собака
• Антигравитационный лотос

16. Сколько человек можно одновременно разместить на одном гамаке?

• До 3 человек
• Только одного
• Двоих, если они легкие
• Неограниченное количество

17. Какой тип дыхания наиболее важен в аэройоге?

• Прерывистое
• Глубокое диафрагмальное
• Быстрое
• Задержки дыхания

18. Как называется поза скручивания в гамаке?

• Воздушный воин
• Антигравитационное скручивание
• Гамачный крендель
• Парашютное скручивание

19. Какая продолжительность занятия рекомендуется для новичков?

• 90 минут
• 45-60 минут
• 30 минут
• 2 часа

20. Какой стиль йоги лег в основу аэройоги?

• Аштанга-виньяса
• Хатха-йога
• Кундалини
• Бикрам

21. Как называется поза «обезьяна» в гамаке?

• Воздушный воин
• Хануманасана в гамаке
• Гамачный сплит
• Летающая обезьяна

22. Какое оборудование дополнительно используют в аэройоге?

• Гантели
• Подставки под руки и ремни
• Эспандеры
• Утяжелители

23. Как называется поза вытяжения позвоночника в гамаке?

• Гамачная кошка
• Антигравитационное вытяжение
• Воздушный мостик
• Парашютное вытяжение

24. Как часто рекомендуется заниматься аэройогой новичкам?

• Ежедневно
• 2-3 раза в неделю
• 1 раз в месяц
• Только по выходным

25. Какой элемент аэройоги помогает при болях в спине?

• Только инверсии
• Декомпрессия и мягкое вытяжение
• Интенсивные скручивания
• Быстрые переходы

26. Как называется поза «бабочка» в гамаке?

• Воздушный лотос
• Баддха конасана в гамаке
• Гамачная бабочка
• Парящая бабочка

27. Какое минимальное расстояние между гамаками в группе?

• 50 см
• 1-1,5 метра
• 2 метра
• Не имеет значения

28. Как называется поза «корзина» в гамаке?

• Воздушный кокон
• Антигравитационная корзина
• Гамачный узел
• Парящая корзина

29. Какой тип нагрузки преобладает в аэройоге?

• Силовая
• Растяжка и декомпрессия
• Кардио
• Ударная

30. Как называется поза «самолет» в гамаке?

• Воздушный воин
• Антигравитационный самолет
• Гамачный полет
• Парящий орел

31. Какой должна быть одежда для аэройоги?

• Широкие брюки и мешковатая футболка
• Облегающая, без молний и пуговиц
• Короткие шорты и топ
• Теплый костюм

32. Как называется поза «кобра» в гамаке?

• Воздушный змей
• Антигравитационная бхуджангасана
• Гамачная змея
• Парящая кобра

33. Какой эффект дает регулярная практика аэройоги?

• Только расслабление
• Улучшение осанки, гибкости и снятие стресса
• Только похудение
• Увеличение мышечной массы

34. Как называется поза «мостик» в гамаке?

• Воздушная арка
• Антигравитационный сету бандхасана
• Гамачный мост
• Парящий мостик

35. Какой сертификат нужен для преподавания аэройоги?

• Любой фитнес-сертификат
• Сертификат инструктора антигравитационной йоги
• Диплом врача
• Сертификат по традиционной йоге

36. Как называется поза «дерево» в гамаке?

• Воздушный ствол
• Антигравитационная врикшасана
• Гамачное дерево
• Парящий лес

37. Какое дыхание противопоказано в инверсионных позах?

• Диафрагмальное
• Задержки дыхания
• Глубокое
• Равномерное

38. Как называется поза «лук» в гамаке?

• Воздушная стрела
• Антигравитационная дханурасана
• Гамачный лук
• Парящий лучник

39. Какой минимальный возраст для занятий аэройогой?

• 5 лет
• 12-14 лет (с согласия врача)
• 18 лет
• Любой возраст

40. Как называется поза «орла» в гамаке?

• Воздушный сокол
• Антигравитационная гарудасана
• Гамачный орел
• Парящая птица

41. Какой элемент обязателен в заминке после аэройоги?

• Прыжки
• Расслабление в коконе или савасане
• Силовые упражнения
• Бег на месте

42. Как называется поза «рыба» в гамаке?

• Воздушный дельфин
• Антигравитационная матсиасана
• Гамачная рыба
• Парящий кит

43. Какой эффект дают инверсионные позы в гамаке?

• Только развлечение
• Улучшение кровообращения и лимфотока
• Только растяжку
• Увеличение роста

44. Как называется поза «свеча» в гамаке?

• Воздушный фонарь
• Антигравитационная сарвангасана
• Гамачная свеча
• Парящий светильник

45. Какой должна быть поверхность под гамаками?

• Бетонная
• Мягкое покрытие или маты
• Паркет
• Плитка

46. Как называется поза «скручивание сидя» в гамаке?

• Воздушный узел
• Антигравитационная ардха матсиендрасана
• Гамачный крендель
• Парящее скручивание

47. Какой принцип безопасности главный в аэройоге?

• Скорость выполнения
• Постепенное освоение асан с инструктором
• Количество повторов
• Высота гамака

48. Как называется поза «голубь» в гамаке?

• Воздушный лебедь
• Антигравитационная капотасана
• Гамачный голубь
• Парящая птица

49. Какой должна быть продолжительность инверсии для новичка?

• 1 минута
• 10-30 секунд
• 5 минут
• Неограниченно

50. Как называется поза «воин» в гамаке?

• Воздушный солдат
• Антигравитационная вирабхадрасана
• Гамачный воин
• Парящий боец

 

Содержание учебного модуля повышения квалификации

Основы аэройоги (йога в гамаках)
Анатомия мышечной деятельности
Теория и методика физической культуры и спорта
Основы биомеханики, физиологии и гигиены спорта
Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов
Основы спортивной медицины
Итоговая аттестация. Тренер по аэройоге (йога в гамаках)