Возможные форматы учебных заданий — Зачет, Диф. Зачет, Итоговое тестирование, Итоговый междисциплинарный экзамен

 

ТОП-50 вопросов к тестам по модулю: Работа с современными тренажерами в фитнес-зале

1. Какой тренажер развивает грудные мышцы?

• Бабочка
• Гребля
• Гиперэкстензия

2. Для чего используется беговая дорожка?

• Кардио
• Гибкость
• Сила

3. Что развивает эллиптический тренажер?

• Выносливость
• Грудь
• Трицепс

4. Какой тренажер нагружает квадрицепсы?

• Жим ногами
• Подтягивания
• Бицепс-машина

5. Для чего нужен гребной тренажер?

• Кардио и спина
• Шея
• Растяжка

6. Какой тренажер задействует ягодицы?

• Глют-машина
• Скамья Скотта
• Тяга верхняя

7. Что тренирует скакалка?

• Сердце
• Плечи
• Шея

8. Какой тренажер для пресса?

• Римский стул
• Смит-машина
• Кроссовер

9. Что качает блочная тяга к поясу?

• Спина
• Грудь
• Икры

10. Какой тренажер помогает при реабилитации коленей?

• Велотренажер
• Турник
• Пресс-машина

11. Что делает степпер?

• Имитирует подъем по ступеням
• Развивает пресс
• Снимает напряжение

12. Для чего нужен кроссовер?

• Разные группы мышц
• Кардио
• Только ноги

13. Что тренирует тяга сверху?

• Широчайшие
• Икры
• Трапеции

14. Какой тренажер укрепляет икры?

• Подъем на носки
• Тяга к груди
• Римский стул

15. Что развивает велотренажер?

• Ноги и кардио
• Плечи
• Грудь

16. Какой тренажер включает свободные веса?

• Смит-машина
• Пресс-машина
• Бабочка

17. Что улучшает планка?

• Стабильность корпуса
• Рост мышц
• Кардио

18. Какой тренажер тренирует бицепс?

• Скамья Скотта
• Пуловер
• Жим лежа

19. Что развивает тяга нижнего блока?

• Средняя спина
• Шея
• Икры

20. Какой тренажер улучшает осанку?

• Гиперэкстензия
• Жим от груди
• Скакалка

21. Что делает пресс-машина?

• Укрепляет мышцы живота
• Качает ноги
• Развивает спину

22. Какой тренажер нагружает плечи?

• Жим вверх
• Гребля
• Пресс-машина

23. Что развивает тяга к подбородку?

• Дельты
• Бедра
• Пресс

24. Какой тренажер для сгибания ног?

• Лежачая сгибалка
• Скамья
• Кроссовер

25. Что делает разгибание ног сидя?

• Качает квадрицепсы
• Работает на икры
• Тренирует пресс

26. Что развивает жим от груди в тренажере?

• Грудные мышцы
• Пресс
• Спина

27. Какой тренажер используется для тяги в наклоне?

• Тяга Т-грифа
• Скамья Скотта
• Эллипс

28. Что делает машина Смита?

• Контролирует ось движения
• Прыжки
• Гибкость

29. Какой тренажер для трицепса?

• Жим вниз с блока
• Жим ногами
• Подтягивания

30. Что развивает баттерфляй?

• Грудь
• Поясница
• Икры

31. Какой тренажер активирует всё тело?

• Гребной
• Скамья Скотта
• Разгибание ног

32. Что укрепляет поясницу?

• Гиперэкстензия
• Беговая дорожка
• Пресс-машина

33. Какой тренажер развивает координацию?

• Баланс-платформа
• Жим ногами
• Пуловер

34. Что делает тяга к груди?

• Развивает верх спины
• Икры
• Пресс

35. Какой тренажер используют для растяжки?

• Многофункциональный тренажер
• Бабочка
• Пресс-машина

36. Что тренирует тяга к поясу?

• Среднюю часть спины
• Пресс
• Икры

37. Какой тренажер для подъема на носки?

• Икроножный станок
• Жим от груди
• Скакалка

38. Что развивает функциональная рама?

• Всё тело
• Только ноги
• Только руки

39. Что укрепляет пресс стоя?

• Тяга каната сверху
• Разгибание ног
• Скакалка

40. Какой тренажер помогает при болях в спине?

• Гиперэкстензия
• Баттерфляй
• Тяга верхняя

41. Что развивает кроссфит-тренажер?

• Функциональность
• Массаж
• Гибкость

42. Что улучшает жим ногами?

• Сила ног
• Спина
• Шея

43. Какой тренажер используют для балансировки?

• Босу
• Жим от груди
• Римский стул

44. Что делает функциональный тренажер?

• Развивает выносливость и силу
• Снимает стресс
• Изолирует мышцы

45. Какой тренажер помогает при ожирении?

• Эллиптический
• Гиперэкстензия
• Тяга блока

46. Что тренирует скакалка?

• Сердце и координацию
• Шея
• Бицепс

47. Какой тренажер используют для HIIT?

• Аирбайк
• Скамья Скотта
• Гиперэкстензия

48. Что развивает тяга блока к груди?

• Широчайшие
• Икры
• Поясница

49. Что дает регулярное кардио?

• Снижение веса
• Рост мышц
• Жесткость суставов

50. Какой тренажер подходит новичку?

• Эллипс
• Становая тяга
• Тяга в наклоне

 

Содержание учебного модуля повышения квалификации

Модуль 1. Технологии работы с тренажерами при развитии мышц ног, грудных мышц и спины
Модуль 2. Технологии работы с тренажерами при развитии рук, дельтовидных мышц и туловища
Итоговая аттестация. Работа с современными тренажерами в фитнес-зале