ПрограммаМодуль 1. Дыхание и ограничивающие убеждения
В этой видеолекции рассматривается влияние саморазрушительных и ограничивающих убеждений на наше эмоциональное состояние и поведение. Основное внимание уделяется тому, как негативные мысли формируются и влияют на наши эмоции. Подчеркивается, что наше настроение зависит от мыслей об окружающем мире, а не от самих событий. Различные методы изменения мышления через дыхание и повышение осознанности обсуждаются в контексте выработки новых привычек и стратегий реагирования на негативные мысли.
Модуль 2. Дыхание и стресс
В этой видеолекции рассматривается физиология стресса и его влияние на организм человека. Ученые исследуют процесс стресса и его физиологические проявления, выявляя три основные стадии стрессовой реакции: реакция тревоги, фаза сопротивления или адаптации, и фаза истощения. Обсуждаются механизмы, с помощью которых организм стремится преодолеть трудности и восстановить нормальное функциональное равновесие. Важное внимание уделяется роли дыхания и автономной нервной системы в реакции на стресс, а также способам повышения стрессоустойчивости через практику и изменение мышления
Модуль 3. Классификация методов работы с дыханием. Дыхательные техники на разные случаи жизни
Эта видеолекция представляет классификацию различных методов работы с дыханием и дыхательные техники, которые можно применять в разных ситуациях жизни. Она поможет разобраться в многообразии школ и подходов к дыхательной практике. Обсуждаются ключевые аспекты работы с дыханием и самопомощь, а также предлагаются полезные мысли на каждый день. В ходе лекции рассматриваются вопросы выбора подходящей практики, правильности дыхания и устранения нездоровых дыхательных привычек. Важным аспектом является также разбор противоречивых инструкций по безопасности и понимание, какие настройки дыхания могут быть полезными в конкретных ситуациях

МодулиМодуль 1. Дыхание и ограничивающие убеждения
Видео: 1 час 9 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 2. Дыхание и стресс
Видео: 1 час 23 минуты
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест
Модуль 3. Классификация методов работы с дыханием. Дыхательные техники на разные случаи жизни
Видео: 29 минут
тест: 20 минут
Форма контроля: Тест