Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

Утомление – состояние организма, возникающее вследствие выполнения физической работы и проявляющееся во временном снижении работоспособности, в ухудшении двигательных и вегетативных функций, их дискоординации и появлении чувства усталости. Различают скрытое утомление, при котором сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая волевым усилием. Экономичность двигательной деятельности в этом случае падает, работа выполняется с большими энергетическими затратами. Это — компенсируемая форма утомления. При дальнейшем выполнении работы развивается некомпенсированное утомление (полное). Главный признак — снижение работоспособности. При некомпенсированном утомлении угнетаются функции надпочечников, снижается активность дыхательных ферментов, происходит вторичное усиление процессов анаэробного гликолиза. Ю. В. Фольборт (1951) выяснил, что повторные физические нагрузки могут вести к развитию двух противоположных состояний:если каждая последующая нагрузка приходится на ту фазу восстановления, в которой организм достиг исходного состояния, то развивается состояние тренированности, возрастают функциональные возможности организма; если работоспособность ещё не вернулась к исходному состоянию, то новая нагрузка вызывает противоположный процесс — хроническое истощение. Процессы истощения (утомления) и восстановления — взаимосвязанные стороны повышения спортивной работоспособности. Уникально то, что во время отдыха первоначальный уровень работоспособности не просто восстанавливается, а происходит его повышение, т. е. наступает так называемая суперкомпенсация. «Достижение фазы суперкомпенсации – залог роста тренированности спортсмена. Существование феномена суперкомпенсации позволяет планомерно повышать спортивную тренированность. Для этого нужны повторные нагрузки и повторные утомления, однако каждая последующая тренировка должна приходиться на фазу (период) суперкомпенсации от предыдущей». Перенапряжение: Острое состояние после выполнения предельной нагрузки на фоне сниженного функционального состояния организма. Слабость, вялость, головокружение, обморочные состояния, нарушение координации, изменение АД. Нарушение ритма сердца, увеличение печени. Перетренированность: Развивается вследствие неправильно построенного режима тренировок и отдыха. Выраженные нервно-психические сдвиги, ухудшение спортивных результатов, нарушение сердечно-сосудистой и нервной системы. Переутомление: Патологическое состояние организма. Чаще всего проявляется в виде неврозов, из-за чрезмерных физических нагрузок. Спортсмен апатичен, его не интересуют результаты участия в соревнованиях,   нарушен сон, появляются боли в сердце, расстройство пищеварения, половой функции, тремор пальцев рук. Классификация проявлений утомлений: Лёгкое-развиваеться даже после незначительной по объему и интенсивности мышечной работе, проявляется виде усталости, работоспособность как правило не снижается. Острое – состояние, которое развивается при предельной физ. нагрузки, слабость резко снижается  работоспособность и мышечная сила, бледность лица, тахикардия, нарушение обменных процессов. Все восстановительные физиологические мероприятия могут быть разделены на постоянные и периодические. Мероприятия первой группы проводятся с целью профилактики неблагоприятных функциональных изменений, сохранения и повышения неспецифической резистентности и физиологических резервов организма, предупреждения развития раннего утомления и переутомления спортсменов. К таким мероприятиям относятся рациональный режим тренировок и отдыха, сбалансированное питание, дополнительная витаминизация, закаливание, общеукрепляющие физические упражнения, оптимизация эмоционального состояния. Мероприятия второй группы осуществляются по мере необходимости с целью мобилизации резервных возможностей организма для поддержания, экстренного восстановления и повышения работоспособности спортсменов. К мероприятиям этой группы относят различные воздействия на биологически активные точки, вдыхание чистого кислорода при нормальном и повышенном атмосферном давлении (гипербарическая оксигенация), гипоксическую тренировку, массаж, применение тепловых процедур, ультрафиолетовое облучение, а также использование биологических стимуляторов и адаптогенов, не относящихся к допингам, пищевых веществ повышенной биологической активности и некоторые другие. Профилактика Оптимальная частота тренировок, правильное построение тренировочного процесса, Достаточный сон (не менее 8 часов в сутки), Полноценное питание богатое витаминами, закаливание.