Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

Резервы организма – это способность во много раз усиливать свою деятельность по сравнению с состоянием относительного покоя. Величина резерва отдельной функции представляет собой разность между максимально достижимым уровнем и уровнем в состоянии относительного физиологического покоя. Например, минутный объем дыхания в покое составляет в среднем 8л, а максимально возможный при тяжелой работе равен 200л; величина резерва составляет 192л. Для минутного объема сердца величина резерва составляет приблизительно 35л, для потребления кислорода – 5 л/мин, для выделения углекислого газа – 3 л/мин. Резервы организма обеспечивают приспособление к меняющимся условиям внешней среды. Условно их можно разделить на резервы морфологические и функциональные. В основе морфологических резервов лежит избыточность структурных элементов. Например, в крови человека количество протромбина в 500 раз больше, чем нужно для свертывания всей крови. Существуют и функциональные резервы. В повседневной жизни человек использует не более 35% возможностей организма. В экстремальных условиях ценой огромных волевых усилий мобилизуется до 50%. Принято считать, что с предельным волевым усилием, произвольно, человек может использовать не более 65% абсолютных возможностей своего организма. Физиологические резервы возрастают по мере созревания организма и снижаются при старении. Они увеличиваются в процессе спортивной тренировки. У высокотренированных спортсменов физиологические резервы почти в два раза больше, чем у нетренированных людей того же возраста. В генетической программе закодированы структурные возможности организма. При этом неумолимо действует закон: работающая структура реализуется, а не используемая атрофируется. В основе адаптации организма к спортивной деятельности лежит не только совершенствование структур, но и непрерывное вовлечение все новых и новых генетически заложенных, но «дремлющих» структурных единиц. Обычно дается характеристика функциональных резервов: в условиях относительного покоя, при выполнении предельных (соревновательных) нагрузок, а так же при выполнении стандартных нагрузок. Виды резервов. 1.Биохимические резервы – это возможности увеличения скорости протекания и объема биохимических процессов, связанных с экономичностью и интенсивностью энергетического и пластического обменов и их регуляцией. 

2.Физиологические резервы представляют собой возможности органов и систем органов изменять свою функциональную активность и взаимодействие между собой с целью достижения оптимального для конкретных условий функционирования организма. 3.Психические резервы могут быть представлены как возможности психики, связанные с проявлением таких качеств, как память, внимание, мышление, с мотивацией деятельности человека и определяющие его тактику поведения и особенности психологической и социальной адаптации. Проявления функциональных резервов организма спортсмена в условиях покоя.   Нервная система. Систематическая спортивная тренировка, особенно в игровых видах спорта, способствует значительному увеличению общего количества активных нейронных структур и совершенствованию их функциональных свойств — силы, подвижности и уравновешенности. Кровообращение у спортсменов в условиях покоя характеризуется преобладанием парасимпатической регуляции функции и сосудов. Это проявляется в   урежении сердечных сокращений    (бракардия до 40 уд/мин). Однако, брадикардия может быть признаком и перетренированности. АД в покое у спортсменов практически не отличается от неспортсменов, иногда с тенденцией к повышению. В норме 110 — 130       мм. рт. ст. 60 — 70 . В циклических видах спорта у спортсменов увеличиваются размеры сердца (объем сердца до 1000 см), главным образом, за счет физиологического увеличения объема его полостей и в меньшей степени за счет гипертрофии сердечной мышцы. Систолический объем крови в покое у спортсменов меньше, а при редком пульсе уменьшается и МОК. Это обусловлено лучшим усвоением кислорода тканями и увеличением артериовенозной разницы кислорода.     Дыхание. Хорошее развитие дыхательной мускулатуры обеспечивает более глубокое и редкое дыхание в покое. ЖЕЛ у мужчин до 7 л., у женщин до 5 л. ЧД=8-10 в мин., ДО=800 мл., ЛВ= не более 9 л. (6-9). Мышечная система. Происходит увеличение массы и объема скелетных мышц, характерных для конкретных видов спорта. Гипертрофия скелетных мышц сочетается с увеличением количеством работающих капилляров. В мышцах возрастает содержание гликогена и миоглобина. Возрастает не только сила, но и скорость сокращения и расслабления мышц, особенно произвольное расслабление. Двигательный аппарат. Уплотнение и утолщение костной ткани, образование выступов и шероховатостей в местах прикрепления сухожилий. Увеличивается подвижность в суставах, характеризующая качество гибкости. Мобилизация функциональных резервов при выполнении предельных нагрузок. Выполнение предельных нагрузок обеспечивается мобилизацией максимально возможного количества активно работающих структурных единиц (нейронных, двигательных, афферентных, гормональных, ферментативных, энергетических и др.). Запуск мобилизации этих структурных единиц осуществляется доминирующей мотивацией. Нервная система. Усиление функции нейродинамического компонента деятельности проявляется в значительном повышении возбудимости и подвижности корковых процессов. Время сенсомоторной реакции может сократится от 180-200 мсек (в покое) до 150-120 мсек., а КЧОМ — увеличивается до 45-50 гц., в место 30-35 гц. в покое. Кровообращение. Значительное напряжение вегетативной регуляции при выполнении предельных нагрузок как у спортсменов, так и не спортсменов одинаково резко усиливает функцию возбудимости сердечной мышцы, что проявляется в увеличении ЧСС до 200 и более уд/мин. В то же время СРК изменяется по разному. Большой объем сердца (главным образом за счет увеличения его полостей) у спортсменов обеспечивает значительно больший СОК (до 200 мл.), чем у не спортсменов. В результате МОК у спортсменов может увеличиваться почти в 70 раз до 404 (по сравнению с покоем). У спортсменов быстро достигается и дольше удерживается высокое ОД, а у не спортсменов — медленно и быстро падает. ДД у спортсменов снижается, что увеличивает ПД (пульсовое давление), а у не спортсменов повышается, что уменьшает ПД. Дыхание. Хорошо развитая дыхательная мускулатура у спортсменов обеспечивает ЛВ до 200 и более л/мин, у не спортсменов значительно меньше. У спортсменов значительно интенсивнее и эффективнее тканевой объем О2 и СО2  , что проявляется в увеличении артериовенозной разницы по кислороду в 2-3 раза, по сравнению с покоем. Выполнение большей величины предельной нагрузки у спортсмена протекает с большим выделение молочной кислоты (до 300 мг %) в кровь, т.е. с большим КД до 22-25 л. (кислородный долг). Т.о. как аэробная, так и анаэробная производительность у спортсмена значительно больше, чем у не спортсмена. Заключение. Уровень функциональных резервов у спортсменов значительно выше, чем у не спортсменов. Об этом свидетельствует значительное увеличение как предела нагрузок, так и возможностей их обеспечения.  Выявление функциональных резервов по показателям реакции на стандартные нагрузки.  В практике физиологии труда и спорта наибольшее признание и распространение получил метод оценки функциональных резервов организма при стандартной работе. Для оценки аэробных резервов широко используется тест PWC 170. РWC 170 — показатель аэробной производительности организма. При стандартной нагрузке умеренной мощности, у спортсменов разной квалификации, будут различные изменения вегетативных показателей. У спортсменов высокой квалификации:* быстрое врабатывание, уровень изменений вегетативных показателей не значительный ( 50-60% от максимума).*  эти показатели устойчивые.*  восстановление происходит быстро, (выражена быстрая фаза восстановления). У спортсменов с низкой квалификацией.*   врабатывание постепенное*  уровень изменения ( вегетативных показателей значительно выше.)*  эти показатели неустойчивые и имеют (тенденцию к увеличению)*  восстановление замедленное (быстрая фаза восстановления не выражена).