Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВАННОСТИ В ПОКОЕ. Под влиянием тренировки происходят изменения в строении костей: костная ткань становится более прочной. Повышение тренированности сопровождается увеличением массы и объема мышц — рабочая гипертрофия и связано с усилением обмена в-в в работающих мышцах Под влиянием повышается содержание сократительного белка миофибрилл миозина, что увеличивает способность мышц к сокращению. Рост тренированности сопровождается повышением возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата. Обмен веществ и энергии Рост тренированности сопровождается повышением содержания энергетических веществ в мышцах — гликогена, креатин фосфата, способствующих ресинтезу АТФ. Одновременно увеличивается количество миоглобина (гемоглобина мышц), что повышает кислородную емкость мышц и улучшает окислительные процессы в мышцах. Этому также способствует усиление активности ферментов, ускоряющих ресинтез АТФ. Увеличиваются углеводные запасы в организме. Это способствует повышению работоспособности. Система дыхания. Спортивная тренировка способствует увеличению ЖЕП, произвольной максимальной вентиляции легких (ПМВЛ повышается жизненный показатель, т.е. величина ЖЕЛ, рассчитанная на I кг веса тела. Спортивная тренировка сопровождается урежением дыхания в покое 6-8 дыханий а I мин. глубина дыхания возрастает . Поэтому составляет у тренированных спортсменов 6-9 л. Менее частое и более глубокое дыхание тренированных спортсменов свидетельствует об экономизации функции внешнего дыхания. ССС. У спортсменов увеличиваются размеры сердца Гипертрофия сердечной мышцы сопровождается увеличением общего объема сердца. У спортсменов объем сердца на 30-40% больше, чем у не занимающихся спортом. Для спортсменов, выполняющих длительную работу, характерно урежение частоты сердцебиений в покое. В покое уменьшается МОК. Система крови. При систематической тренировке, особенно в циклических видах спорта, может повышаться общее количество крови в организме, а также увеличиваться число эритроцитов и содержание гемоглобина.

ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВАННОСТИ ПРИ СТАНДАРТНОЙ (тестирующей) РАБОТЕ. При оценке тренированности большое значение имеют специально проводимые испытания — тести. Стандартная работа должна быть одинакова и доступна для всех обследуемых как по мощности, так и по длительности (подъем на ступеньку, велоэргометр). Испытания на физ.работоспособностъ заключаются в выполнении какой-либо простой, привычной для всех работы. При стандартной работе обнаруживаются три основные физиологические особенности тренированных спортсменов: быстрая активизация функций организма в начале работы (ускоренное врабатывание ЧСС, легочная вентиляция, частота дыхания, потребление кислорода, сдвиги в составе крови устанавливаются у спортсменов на постоянном уровне быстрее, чем у не занимающихся спортом). Это результат совершенствования координации двигательных и вегетативных функций. Рациональное использование ресурсов организма, проявляющееся в меньшей величине физиологических изменений в организме, установившихся после врабатывания, в экономном расходовании энергии. Системы дыхания и кровообращения функционируют у спортсменов на более низком уровне вследствие морфологических перестроек органов и эффективного их использования. Грудная клетка и дыхательная мускулатура спортсмена обеспечивают более глубокое дыхание при меньшей его частоте. Процент усвоения кислорода возрастает, имеют значительно меньшую легочную вентиляцию. Но и кислорода спортсмены потребляют меньше, потому что они экономнее расходуют энергию Быстрое снижение физиологических сдвигов до исходного уровня по окончании работы(быстрое восстановление). Процессы восстановления затраченных ресурсов у тренированных протекают согласованнее и в то же время активнее. В первые минуты восстановления спортсмен может потреблять кислорода доже больше, чем не спортсмен, быстрее ликвидируя кислородную задолженность. ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВАННОСТИ ПРИ ПРЕДЕЛЬНОЙ (соревновательной) РАБОТЕ. Изучают изменения функций при выполнении упр. в условиях соревнований или близких к ним. При этом спортсмен, показывая наилучший результат, полностью использует свои функциональные возможности. Предельную работу можно выполнить и в лабораторных условиях С этой целью обследуемому, напр, при работе на велоэргометре предлагают продолжительную напряженную работу «до отказа», т.е. до тех пор, когда он уже не может продолжать работу с такой же мощностью. При предельной работе обнаруживаются следующие особенности тренированных спортсменов: способность органов и систем организма функционировать на более высоком уровне, обеспечивая более интенсивный расход энергии. Высоко тренированные спортсмены могут потреблять 5-6п кислорода в 1 мин при МОК= 30-35 л/мин. систолическом объеме 150-170 мл, легочной вентиляции 120-140 л/мин. Тренированные спортсмены нередко затрачивают на прохождение дистанции больше энергии, чем малотренированные Показатели физической работоспособности (МПК, PWC 170, сила мышц) наиболее интенсивно повышаются у спортсменов в подготовительном периоде. В соревновательном периоде не увеличиваются. Но именно в этот период растут спортивные результаты. Следовательно, ведущим фактором в достижении спортивной формы (уровень технич, тактич. фичич. псмхоп. функцией, подготовленности спортсмена) является совершенствование специфической координации функций. Время восстановления работоспособности спортсмена: скорость восстановительных процессов у спортсмена выше. Функциональные пробы и тесты Функциональная проба — дозированная нагрузка, задаваемая обследуемому для определения функционального состояния и возможностей какого-либо органа, системы или организма в целом. Общие и специфические адаптационные возможности организма спортсмена проявляются с помощью функциональных проб, которые выполняются как в лабораторных условиях, так и непосредственно во время тренировки в спортивном зале и на стадионах. По результатам тестирования можно определить функциональное состояния организма спортсмена в целом, но адаптационные возможности в данный момент тестирования позволяет выявлять функциональные резервы организма, ею общую физ. работоспособность Требования к пробам: нагрузка должна быть знакома обследуемому, и не требовать дополнительного освоения навыка, должна вызывать общее, а не локальное утомление, исключать возможность риск болезненных ощущений, должна обеспечивать одинаковые условия, режим дня. время суток, приема пищи. Простые пробы делятся на одно, двух моментные и комбинированные Одномоментная — это 1 нагрузка (20 приседаний за 30 сек.),  двухмоментная — 2 нагрузки (20 приседаний — бег), комбинированная — проба Летунова (испытуемый выполняет последовательно 3 нагрузки в первой делается 20 присед, та 30 сек.: вторая нагрузка выполняется через 3 мин после первой, она состоит в 15 сек беге на месте с подниманием бедра, выполняется в макс. темпе: через 4 мин выполняется 1ретья нагрузка — 180 шагов в мин — 3 мин (восхождение на ступеньки)- 5 мин отдыха: проба Белковского: бег на мест в макс. темпе в течение 10 сек. по 3 раза: проба Саркина и Ионина: поднимание гири от 5 до 6 подъемов — бег на месте — задержка дыхания на вдохе: проба Шатохина: ортопроба (изменение туловища при переходе из попожения лежа в стоя) — 20 приседаний Сложные пробы применяются с аппаратурой: проба Пашена — Мартине: гарвардский степ-тест. При этом тесте спортсмен осуществляет восхождение на ступеньку м- 50 см., ж- 43 см., испытуемым предлагается на протяжении 5 мин. с темпом 30 шагов в мин Физическая работоспособность спортсмена оценивается путем подсчета ЧСС. Сразу же после окончания восхождения на ступеньку испытуемый садиться Регистрация ЧСС ведется на второй, третьей, четвертой минутах восстановления. При этом подсчет суммы пульса за первые 30 сек. минуты: PWC170 (тест разработав в Королинском университете в г. Стокгольме в 50 годы) предназначен для определения физической работоспособности спортсмена. При проведении адекватной, (специфической) пробы в качестве физ. нагрузки используются движения, имитирующие конкретный вид спорта (в боксе — бой с тенью, в гребле — работа на гребном аппарате) они дают возможность судить о специальной подготовленности (характеризуется приспособлением работоспособности и приспособляемости при нагрузках, характерных для данного вида спорта): при неадекватных (неспецифических) пробах — движения, которые в одинаковой мере свойственны или не свойственны всем видам спорта (бег на месте, приседания, степ-тест) по ним судят об общей физической подготовленности.