Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

При сравнении функциональных показателей у женщин и мужчин следует учитывать различия в размерах тела. Следовательно, функциональные показатели женщин  отличаются от показателей мужчин. Максимальная произвольная сила (МПС) мышц до периода полового созревания у девочек и мальчиков в среднем одинакова, а после 12-14 лет у девочек в среднем меньше. Общая мышечная сила у женщин составляет 2/3 этого показателя у мужчин. Однако в силе разных мышечных групп имеются существенные отличия. У женщин более слабые мышцы пояса верхних конечностей и туловища. Их Максимальная Производительность Силы (МПС) составляет 40-70% от МПС этих мышц у мужчин. Различия в силовых возможностях женщин и мужчин зависят от разницы в объеме мышечной ткани. Процентное соотношение быстрых и медленных волокон в мышцах у нетренированных женщин и мужчин сходно, как и у спортсменов (женщин и мужчин) — представителей одних и тех же видов спорта. Толщина всех видов мышечных волокон у женщин в среднем меньше, чем у мужчин.Результаты в прыжках и в спринтерском беге в определенной степени зависят от мышечной силы, особенно проявляемой при быстрых движениях. Женщины  проигрывают мужчинам в этих упражнениях. При большой скорости движения проявляемая динамическая сила у женщин меньше.Способность к росту мышечной силы под влиянием силовой тренировки, у женщин  меньше, чем у мужчин. Это различие наиболее заметно в период от 16 до 30 лет и меньше до периода полового созревания (до 12-14 лет) и в период половой инволюции (после 40 лет).Степень мышечной гипертрофии регулируется мужскими половыми гормонами, концентрация которых в крови в норме у мужчин в 10 раз выше, чем у женщин.Анаэробные энергетические системы у женщин.К анаэробным энергетическим системам, относятся фосфагенная (АТФ +КФ-криатинфосфат) и гликолитическая системы. Емкость их у женщин ниже, чем у мужчин, что связано с меньшей мышечной массой. Это и определяет более низкую анаэробную работоспособность.Концентрация молочной кислоты в крови после максимально аэробной работы у женщин меньше, чем у мужчин (и у нетренированных и у высокотренированных). То есть  емкость анаэробной лактацидной системы у женщин тоже меньше, чем у мужчин. Аэробная работоспособность женщин.Максимальное потребление кислорода (МПК). До периода полового созревания, когда различия в размерах и составе тела между мальчиками и девочками минимальны, МПК тоже почти одинаково. У молодых мужчин оно в среднем на 20- 30% больше, чем у женщин того же возраста. По мере старения различия в МПК между мужчинами и женщинами становятся меньше.У спортсменок, представительниц видов спорта на выносливость, МПК существенно больше, чем у других спортсменок, а тем более у не занимающихся спортом. У женщин по сравнению с мужчинами максимальная аэробная производительность (мощность) ниже, что предопределяет и более низкие результаты женщин в видах спорта, требующих проявления выносливости.

Это, в частности, объясняет относительное снижение рекордных женских  результатов, по сравнению с мужскими, по мере увеличения дистанции.Максимальные возможности кислород-транспортной системы.Более низкое МПК у женщин обусловлено сниженными кислородтранспортными возможностями женского организма. Максимальное количество кислорода, которое может транспортироваться артериальной кровью, у женщин меньше, чем у мужчин. Это различие связано с тем, что у женщин меньше объем циркулирующей крови, концентрация гемоглобина в крови, АВР-О2, объем сердца, максимальный сердечный выброс.Максимальная ЧСС у нетренированных женщин, в среднем, несколько больше, чем у нетренированных мужчин: соответственно около 205 и 200 уд/мин. Сердечный выброс у женщин меньше и лимитирован сниженным по сравнению с мужчинами систолическим объемом.Кислородтранспортные возможности организма зависят от ЖЕЛ и максимальной легочной вентиляцией. ЖЕЛ у женщин в среднем на 1 л меньше, чем у мужчин, а максимальная легочная вентиляция меньше примерно на 30%. Коррекция на размеры тела уменьшает половые различия, но полностью их не устраняет. Женщины достигают одинаковых с  мужчинами величин легочной вентиляции менее выгодным соотношением частоты и глубины дыхания. Субмаксимальная аэробная работоспособность.При выполнении мужчинами и женщинами одинаковой не максимальной аэробной нагрузки (с одинаковой скоростью потребления О2) физиологические сдвиги у женщин больше, так как выше относительная физиологическая нагрузка на женский организм. Из-за уменьшенного систолического объема увеличение сердечного выброса у женщин в большей мере, чем у мужчин, происходит за счет роста ЧСС. При аэробных нагрузках на уровне ниже 80-85% от МПК использование (окисление) жиров рабочими мышцами у женщин больше, чем у мужчин. Физиологические изменения в результате тренировки выносливости у женщин.Физиологические изменения, вызванные тренировкой выносливости, у женщин в целом сходны с таковыми у мужчин. Сравнение физиологических показателей в период «устойчивого состояния» при выполнении одинаковой (стандартной) не максимальной аэробной работы выявляет следующее.1.  Скорость потребления О2 остается такой же (иногда лишь с тенденцией к небольшому снижению).2. Легочная вентиляция уменьшается.3. Сердечный выброс не меняется.4. ЧСС снижается.5. Систолический объем увеличивается.6. АВР-О2 не меняется или лишь слегка снижается.7. Концентрация лактата в крови уменьшается.Максимальные показатели (регистрируемые при максимальной аэробной работе)  после тренировок отличаются от предтренировочных:1. МПК увеличивается.2. Максимальная легочная вентиляция возрастает.3. Максимальный сердечный выброс повышается.4. Максимальная ЧСС несколько снижается.5. Максимальный систолический объем увеличивается.6. Максимальная АВР-О2 увеличивается.

7. Максимальная концентрация лактата в крови повышается.Все эти показатели свидетельствуют о повышении аэробных возможностей, в основе которого лежит усиление кислородтранспортных возможностей женского организма и аэробных возможностей скелетных мышц, утилизирующих кислород в окислительных процессах энергопродукции. Как и у мужчин, хотя и в меньшей степени, в результате тренировки выносливости у женщин увеличивается число и объем мышечных митохондрий, содержание и активность специфических ферментов аэробного (окислительного) метаболизма, содержание основных энергетических субстратов в мышцах (гликогена и триглицеридов), улучшается способность мышц окислять углеводы и особенно жиры.Влияние биологического овариально-минструального цикла на работоспособность женщин.Менструальная функция оказывает существенное влияние на весь организм и, в частности, на его работоспособность. Женскому организму свойственны 4-недельные циклические изменения во всех важнейших физиологических функциях (менструальный цикл).Уже в середине менструального цикла начинает уменьшаться концентрация  эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов и тромбоцитов, а также белков в крови, что связано с увеличением объема плазмы крови, вызванной задержкой солей и воды в теле. Непосредственно перед началом менструации содержание эритроцитов и гемоглобина в крови нарастает, особенно у спортсменок. В дни менструации происходит потеря эритроцитов и гемоглобина, что приводит к снижению кислородной емкости крови, степень которого зависит от объема кровопотерь. В эту фазу свертываемость крови понижается как результат уменьшения числа тромбоцитов и активности фибринолитической системы. Примерно к середине менструального цикла кислородная емкость крови достигает максимума.Никаких значительных изменений в МПК или О2-долге как показателе емкости анаэробных энергетических систем, на протяжении менструального цикла не происходит. Пульсовая реакция на одну и ту же аэробную нагрузку может несколько изменяться. Максимальная произвольная мышечная сила часто снижается за несколько дней до  начала менструации и остается такой на протяжении всех дней менструации.Менструация меньше всего влияет на работоспособность спринтеров и больше всего на работоспособность спортсменок, тренирующих выносливость.