Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

Утомление — это совокупность изменений, происходящих в различных  органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в итоге к невозможности ее продолжения. Характеризуется временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. Утомление влияет на:1. Регулирующую систему — центральная нервная система, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система;2. Систему вегетативного обеспечения мышечной деятельности — системы дыхания, крови и кровообращения;3. Исполнительную систему — двигательный (периферический нервно-мышечный) аппарат. Механизмы мышечного утомления: 1)     Истощение энергетических ресурсов;2)     Отравление накапливающимися продуктами распада энергетических веществ; 3)   Недостаточность поступления кислорода. При выполнении упражнений максимальной мощности утоление вызывает истощение внутримышечных запасов  фосфагенов (креатинфосфата). К концу их выполнения содержание АТФ снижается на 30-50%, а КФ-на 80-90% от исходного уровня. В результате, мощность работы резко падает. Основной механизм утомления – исчерпание креатинфосфата. При выполнении упражнений субмаксимальной мощности энергообеспечение рабочих мышц обеспечивает анаэробный гликолиз. В результате этой реакции образуется большое количество молочной кислоты, что тормозит скорость гликолиза и соответственно скорость энергопродукции. Накопление молочной кислоты (снижение рН) в рабочих мышцах является ведущим механизмом мышечного утомления при выполнении упражнений субмаксимальной анаэробной мощности. При выполнении упражнений умеренной мощности не происходит значительного накопления лактата в мышцах. Решающую роль в развитии утомления играет истощение углеводных ресурсов, в первую очередь гликогена в рабочих мышцах и печени. В конце выполнения таких упражнений содержание гликогена в рабочих мышцах снижено существенно, может развиваться гипогликемия.  Утомление проходит три фазы:– начальное утомление (физиологические и психические показатели неустойчивы, но не  выходят за пределы физиологических нормативов);–  компенсированное утомление (или скрытое) — сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая волевыми усилиями. Но экономичность работы при этом падает. В данном случае происходят функциональные изменения со стороны некоторых органов и систем, однако эти изменения компенсируются другими функциями, вследствие чего работоспособность человека сохраняется на прежнем уровне.–  декомпенсированное (явное) — Главным признаком некомпенсируемого утомления является снижение работоспособности при угнетении функций внутренних органов и двигательного аппарата. Угнетается функция надпочечников, снижается активность дыхательных ферментов, интенсивные процессы анаэробного энергообмена ведут к накоплению недоокисленных продуктов и падению резервной щелочности крови. При резком падении работоспособности, когда физически невозможно продолжать работу, спортсмен отказывается от нее (сходит с дистанции, прекращает тренировку).Острое утомление наступает при кратковременной работе, если ее интенсивность не соответствует уровню физической подготовленности спортсмена. Оно проявляется в резком падении сердечной производительности, расстройстве регуляторных влияний со стороны ЦНС и эндокринной системы, в увеличении потоотделения, нарушении водно-солевого баланса. Хроническое утомление является результатом недовосстановления после работы при отсутствии полноценного отдыха. При хроническом утомлении снижается уровень работоспособности. Утрачивается способность к усвоению новых двигательных навыков, снижается естественная устойчивость организма к заболеваниям. Общее утомление — утомление, возникающее при физической работе, в которую вовлечены обширные мышечные группы. Локальное утомление – развивается, когда чрезмерная нагрузка падает на отдельные мышечные группы. Сократительная функция мышцы ухудшается. Работа, выполняемая на фоне утомления, может привести к переутомлению – совокупности стойких функциональных нарушений в организме человека, возникающих в результате многократно повторяющегося чрезмерного утомления, не исчезающих за время отдыха между суточными или недельными периодами отдыха.