Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

 Работа УМ продолжается более 30 минут. Термин «умеренная» — условный. В действительности такая работа, несмотря на относительно низкий темп движений, очень тяжела и нередко приводит к состоянию крайнего утомления. Она характерна для легкоатлетического бега на сверхдлинных дистанциях велосипедного спорта и лыжных гонок. Деятельность вегетативных систем организма в начале работы УМ усиливается, а затем устанавливается на постоянном уровне, который значительно ниже максимальных величин. При работе этого вида происходит значимый выход крови из депо, в связи с чем в ней увеличивается содержание форменных элементов и гемоглобина. Этому способствует также усиление кроветворной функции костного мозга и обильное потоотделение — потеря воды организмом. В результате кровь несколько сгущается, что и ведет к относительному увеличению концентрации эритрацитов и гемоглобина. Количество лейкоцитов в крови также увеличивается. У бегунов на финише сверхдлинных дистанций оно составляет15-20 тыс. в 1куб. мм крови, т.е. в 3-4 раза больше исходной величины. Особенно сильно возрастает количество лейкоцитов(до 40-50тыс.в1куб.мм)у людей, недостаточно подготовленных к длительной работе. При этом изменяется и качественный состав лейкоцитов: резко повышается число зернистых и снижается число незернистых клеток. Содержание продуктов обмена веществ в плазме крови при работе УМ меньше, чем при всех видах работы БМ. Молочные кислоты в крови мало, и сдвига рН плазмы в кислую сторону почти не происходит. В связи с интенсивным использованием гликогена печени и мышц для ресинтеза АТФ в процессе работы уровень глюкозы в крови может резко снизиться. Поэтому на сверхдлинных дистанциях спортсмены получают дополнительное питание. ЧСС при работе УМ поддерживается на уровне 165-180уд/мин. АД также не достигает предельных величин. Систолическое давление бывает равно 160-180мм рт.ст., диастолическое — 60-70 мм рт.ст. К концу работы по мере нарастания утомления может снижается не только диастолическое, но и систолическое давление. Систолический объем крови не превышает 120-140 мл, а минутный объем кровотока — 20-25л. Систолический и минут-й объем крови, как и АД, уменьшается на последних километрах сверхдлинных дистанций, особенно у спортсменов, недостаточно подготовленных к такой работе. Частота дыхания в процессе работы УМ относительно невелика и соответствует индивидуальным особенностям спортсменов. Это касается и минутного объема дыхания, который составляет 80-130л/мин. Потребление кислорода меньше индивидуальных величин МПК. Хотя суммарный кислородный запрос достигает 500 л и более. Минутный кислородный запрос не превышает 3-4 л. Поскольку количество кислорода, которое требуется спортсмену каждую минуту, ниже его МПК, кислородный запрос полностью удовлетворяется во время работы. Кислородный долг при такой работе небольшой. Он может образоваться в начале работы, пока потребление кислорода еще не достигло необходимого уровня, и на финише. Энерготраты организма не менее чем на 90%обеспечивается аэробными процессами. Источником энергии служит в основном глюкоза, приносимая к мышцам с кровью. При этом происходит интенсивное расщепление гликогена печени. Используется также и вещества неуглеводной природы — липиды и жирные кислоты. В связи с большой длительностью работы суммарный расход энергии очень велик. В разных видах спорта, на разных дистанциях он составляет 2300-3600 ккал. На сверхдлинных дистанциях спортсмены выделяют 2-4 л пота и теряют в весе до 4 кг. С потом из организма выходят соли. Поэтому хлористый натрий и другие минеральные вещества обязательно должны входить в питание спортсмена на дистанции. С потом выделяется также молочная кислота, продукты азотистого обмена и другие органические вещества. При работе УМ количество вырабатываемой мочи уменьшается. В ней часто содержится белок, а в некоторых случаях даже эритроциты, что объясняется нарушениями процессов фильтрации в почках. Длительная работа вызывает в организме усиленное образование тепла. В виде тепла теряется часть энергии, освободившейся при расщеплении АТФ. Кроме того, во время сокращение мышечных волокон между ними возникает трение, что тоже ведет к образованию тепла. В жаркую погоду при высокой влажности воздуха теплоотдача не обеспечивает полного освобождения организма от излишков тепла. В этих случаях температура тела может повышаться до 39-40 С, что приводит к расстройствам всех функций организма в результате его перегревания. Перегревание организма ограничивает продолжительность работы УМ. В тех случаях, когда работа выполняется при низкой температуре воздуха, может возникнуть переохлаждение организма. Это уменьшает его работоспособность и вынуждает прекратить работу. Одной из важных причин, ограничивших длительность работы УМ, является меньше энергетических запасов организма, которое может наступить даже при приеме пищи во время работы. Кроме того, большая длительность и монотонность работы вызывают явления утомления в ЦНС.