Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

При работе СМ частота движений, оставаясь достаточно высокий, все же ниже, чем при работе максимальной мощности. К зоне СМ относится такие соревновательные дистанции, где длительность работы не превышает 5-6 минут. В л/а это бег на 400, 800 и 1500 м. Бег на 400м является пограничным между работой максимальной и СМ и носит черты как той, так и другой работы. Это относится и к дистанции 500 м в конькобежном спорте. Помимо л/а и скоростного бега на коньках работа СМ выполняется в плавании, велогонках на треке, гребле на б/к, академической гребле. Требования, предъявляемые к силе и скорости сокращения мышц, к их возбудимости, при работе СМ не так высоки, как при работе максимальной мощности. Деятельность всех систем организма резко активизируется в начале работы и в зависимости от длины дистанции либо продолжает усиливаться в течение всей работы, либо успевает достичь максимального уровня к ее концу. Кровь при этой работе выходит из депо, в связи с чем содержание в ней эритроцитов, гемоглобина и лейкоцитов повышается. Значительные изменения происходят в плазме крови. Расщепление гликогена печени увеличивает концентрацию в плазме глюкозы. В крови накапливается большое количество продуктов обмена веществ(в основном это молочная кислота, образующаяся при анаэробном распаде глюкозы), которые изменят реакцию плазмы в кислую сторону, снижает ее рН, нарушая этим состояние внутренней среды организма. В 1-ые же секунды работы быстро увеличивается ЧСС и доходит до180-200уд/мин. Систолическое АД достигает180-200мм рт. ст., диастолическое не изменяется или немного повышается. Систолический объем крови по сравнению с уровнем покоя возрастает очень сильно. Минутный объем крови к 4-5-й мин работы может увеличиться до 35-40л/мин. Частота дыхания и его минутный объем непрерывно растет и к 3-4-й мин работы могут достичь максимальных для данного человека величин. Как известно, доставка кислорода к работающим мышцам зависит главным образом от деятельности системы кровообращения, поэтому потребление кислорода увеличивается соответственно возрастанию минутного объема крови. Суммарный кислородный запрос зависит от длины дистанции. Поэтому он значительно больше, чем при работе максимальной интенсивности. Бегун, не обладающий высокой анаэробной производительностью, не может показать на средних дистанциях результат международного класса. Чтобы пробежать дистанцию 400м с результатом 44 с, надо развить скорость, равную примерно 9м/сек. При такой скорости бега минутный кислородный запрос будет равен 37л. Работа длится меньше 1мин. Поэтому суммарный кислородный запрос будет меньше минутного-около28л. За столь короткое время бега спортсмен не успеет поглотить более 3л кислорода. Следовательно, основная часть энергии, необходимая для такого бега, должна быть получена за счет анаэробных реакций. Кислородный долг обычно составляет 75-85%  кислородного запроса. Выраженный в процентах к кислородному запросу, он будет тем выше, чем относительно короче дистанция. Но выраженный в литрах кислородный долг, наоборот, больше при продолжительной работе и может достичь максимально возможных величин-15-20л, а у наиболее тренированных спортсменов даже превышать 20 л. Соотношение фракций кислородного долга также обусловлено продолжительностью работы. При работе, длящейся40-50 с,около80% необходимой энергии обеспечиваются расщеплением АТФ и креатинфосфата мышц, около15% — анаэробным расщеплением глюкозы и только5% — аэробными процессами. Следовательно, значительную часть кислородного долга (примерно 85%) составляет его алактатная фракция. Если же работа длится 3-4 мин, лишь 20% энергии освободиться за счет запасов АТФ и креатинфосфата, 55% — за счет анаэробного распада глюкозы и около25% — за счет аэробных процессов. При такой работе преобладает лактатная фракция кислородного долга, на долю которой приходится около70 % его величины. Источником глюкозы является главным образом мышечный гликоген. Использование мышцами глюкозы, приносимой кровью, ограничено. Расход энергии при работе субмаксимальной мощности зависит не только от ее длительности, но и от характера, а также от массы мышц, принимающих в ней участие. Расход энергии на единицу пути меньше в велогонках, в скоростном беге на коньках и больше — в академической гребле, где скорость передвижение лодки относительно мала, а в работе участвуют почти все мышцы тела. Средние между этими крайними величинами энерготраты наблюдаются у легкоатлетов. В беге на средние дистанции на1м пути расходуется около 0,2 ккал. Деятельность органов выделяется при работе СМ изменяется мало. В связи с относительно небольшой ее продолжительностью потоотделение не бывает значительным. Реакция мочи сдвигается в кислую сторону, т.к. через почки частично выделяется скопившиеся в крови кислые продукты обмена веществ. Иногда в моче появляется белок. Теплообразование в организме значительно повышается. Это ведет к увеличению температуры тела, поскольку теплоотдача путем испарения не успевает происходить. Невозможность продолжать работу СМ дольше 5-6 минут связана главным образом с накоплением большого количества продуктов обмена и сдвигов рН крови и межклеточной жидкости в кислую сторону. Это нарушает нормальную жизнедеятельность клеток и тканей.