Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

Ср-во-то, что создано человеком для достижения определенных целей. К ср-вам подг-ки сп-нов относ ф у, гигиенич усл-я, ест ф-ры прир, ср-ва восст и нетрадиц ср-ва). Физ.упр.-дв дей-я, использ-мые для реш задач ФВ. Их применение соверш-ет деят-ть всех органов, сис-м, способ-ет + перестройкам в А орг-ма. Классификация фу:1.по преимущественной целевой направленности их использ–соревновательные, спец–подготовит, обще-подгот. 2.по их преимущ-му возд-ю на развитие отд- кач-в. 3.по преимуществен. проявл-ю опред двиг умений и навыков (акробатич, гимнастич, игров, бегов, прыжков) 4.по стр-ре движений: циклические (ходьба, бег, плавание); ациклич (толкание ядра, прыжки с места, гимн упр); смешанные (прыж. в дл. с разбега, метание копья с разбега). 5.по возд-ю на развитие отд мыш групп. 6.по особ-ям режима раб мышц: динамич, статич (изометрич.); комбинирован. 7.по механизмам Еобеспечения мыш деят-ти: аэробн.; анаэробн.; аэробно–анаэробн. 8.по интенс-ти раб: упр макс-.субмаксимальной, большой, средней, малой, умеренной N.

Естественные силы природы. Изменения метеорологич условий (солнечн излучение, возд-е t воздуха и воды) выз-ют опред биохим  изменения в орг-ме. В процессе тренировок эти силы используют по 2-м направлениям: 1)как факторы, создающие благопр условия занятий-в лесу, на берегу водоема-↑ работоспособность орг-ма, замедляют процесс утомления; 2)как самостоятельные ср-ва оздоровления, закаливания орг-ма. Закаливание-созд-е устойчивости орг-ма к дей-ю неблагопр фак-ров (холода, повыш солнеч радиации, жары). К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здор и повышающим эффект возде-я упр, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, мест занятий, воздуха), соблюдение общего режима дня, реж. питания и сна. К ср-вам восстановления относ: педагогические, психологич., мед. Пед. ср-ва–рац сочетание нагрузок и отдыха, соответствие нагрузок возможн-тям заним, планирование занятий восст-го хар-ра. Псих. средства: психорегуляторные, мыш релаксация, музыка и светомуз., взаимоотношения с тренером и партнерами, полож эмоциональная насыщенность занятий. Мед. ср-ва: 1)гигиенические (рацион. питание, самомасаж); 2)физич. факторы: баромассаж – способствует ускорению тока крови; душ, ванны, плавание; 3)фармакологические: витамины, продукты повышенной биологической ценности (ППБЦ) – белок «Бодрость», печенье «Олимпия», углеводно-минеральные напитки «Спартакиада».Нетрадиционные средства: грязелечение, иглорефлексотерапия (воздействие на точки), йога, ушу-основана на дыхании, медитация.