Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

В сис-ме   оздоровительной ФК выдел направления:1.оздоровительно-рекреативное, оздоров-реабилитац, спортивно-реабилитацион, гигиеническое. Оздор-рекреативная ФК-отдых, восстановление сил с помощью средств физ.восп. Осн виды  физ рекреации:  подвиж и спор игры, туризм (пеший,    водный, велосипедн), пешие и лыжные прогулки, купание, охота и др. Оздоровительно-реабилитационная ФК-специально    направленное использ-е ф.у в кач-ве средств лечения заболеваний и восстановления ф-й орг-ма,    нарушенных или утраченных вследствие заболеван, травм, переутомления и др. Общее представление о лечении с помощью ф у основ-тся на факте оздоровления организма, обусловленного улучшением   циркуляции крови и снабж О2 как больных, так и здор тканей, повышением мыш тонуса и т.д. В оздор-реабилитац ФК  знач-но возрастает роль принципов индивидуализации и постепен повыш-я нагрузок. Оздоров-реаб направление в наш стране представлено  3 формами: 1)группы ЛФК при диспансерах, больницах;2)группы здоровья в коллективах ФК, на физк-спортивных базах и т.д (носят как общеоздоровит хар-р для лиц, неимеющих  серьез отклон в сост здоровья, а также  специально направленный хар-р с учетом специфики заболев;3)самостоят занятия (как общеоздор хар-р, так и спец направл хар-р, урепляющ наиболее  слаб ф-и и с-мы орг-ма, ЧСС не долж быть больше130 моложе 50 лет и 120 для лиц старше 50 лет). В рамках ЛФК широко использу-ся лечеб гимнастика, дозированные ходьба, бег,   прогулки   на   лыжах   и т.д. Определены двиг режимы (щадящий, тонизирующ, тренирующ), разработаны организационно-методические формы занятий (урочные, индивидуальные, групповые). 

На организм работников различных профессий воздействует комплекс вредных производств факторов, часто ведущим из них является тяжесть труда, приводящая к перенапряжению различных структур нервномышечного и ОДА(мышцы, сухожилия, связки, околосуставные мягкие ткани, межпозвонковые диски, суставные поверхности, тела позвонков), формированию профессионально обусловленной и профессиональной патологии нервно-мышечного аппарата спины.

Больш роль в с-ме подг-ки спортсмена играет спортивно-реабилитац ФК. Она направлена на восст-е функц и приспособительных возможностей орг-ма после длит периодов напряженных тренировоч и соревнов от нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спорт, травм. Особенности целесообразного использ-я ФК в рамках труд процессаопред-ся содержанием конкр труда и теми усл-ми, в кот он осущ-ся. 3формы производств гимн:1.вводная,2.физкультпаузы,3.физкультминутки. Смысл такого разделения форм сост в оптим-ном управлении динамикой работосп-ти.1вводная гимнастика-систематич вып-е спец подобран ф у перед началом раб с целью быстрейшего врабат, повысить жизнедеят-ть орг-ма. Улучшает и укрепл здор, повышает производ-ть труда. Продолж 7-8мин.Сост-ит из 6-8 упр, близких к рабоч движ. Темп выполн сходен с рабочим.2.Физкультпауза-вып ф у в период рабоч смены с целью достиж срочного актив отдыха для профилакт снижения работособ-ти в теч раб дня. Число и периодисность зависит от ос-тей труд процесса. Проводятся у раб мест при появ перв приз утомл.5-7 упр. Упр должны обеспеч переключение деят-ти на м группы, не участвующие в осн раб и в меньш ст-на участв в труд процессе. 3.Физкультминутки-кратковремен перерывы в работе порядка от 1-3мин, когда вып-ся 2-3 ф у. Осн назнач-расслабить работающие м, усилить деят-ть с-с с и устранить застойные явл-я в слабонагруж звеньях тела. Число и прод-ть завис от ос-тей труд процесса (2-5раз). Для поддерж выс работоспос, активизации восст процессов и профилакт негатив профессион фак-ров кроме произв гимн доп-но предусматр-я занятия ф у вне процесса труда, т.ево время обед перер(прогул ходьба, наст теннис, дых упр, бадм )и в послераб время ф у рекреац и коррегир хар-ра +контраст душ, сауна. 

Закаливание-сис-ма гигиенич мероприятий, направл на ↑устойчивости организма к неблагопр возд-ям различ метеорологич факторов (холода, тепла, солнеч радиации, пониженного атмосферного давления). При этом приспособ реакции происходят в НС, в эндокр аппарате, во внутр органах, на тканевом и клет уровнях. Благодаря этому орг-м получает возможность безболезн переносить чрезмерное возд-е холода, высокой  t и т. п.Принц закалив систематичность, постепенность, учёт индивидуальных особенностей, разнообразие средств и форм, активный режим, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.