Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

Под влиянием регулярных занятий спортом тренированность человека увеличивается постепенно. Если тренировка построена неправильно, то могут возникать различные нарушения тренированности, переутомление. Переутомомление — общий генерализованный процесс; пограничное, переходное состояние; дезадаптация, которая может привести к патологическому состоянию — перетренированности, сопровождающейся выраженным изменением состояния спортсмена и падением работоспособности. Переутомление возникает в результате недовосстановления в течение длительного периода и сопровождается изменением общего состояния и работоспособности спортсмена, а также расстройством ряда функций организма. Переутомление характеризуется повышенной утомляемостью после нагрузок, ухудшением приспособленности к нагрузкам, ухудшением скорости реакции, более длительным восстановлением. Появляются вялость, апатия, неустойчивость артериального давлееия и сердечного ритма и др. Ликвидации переутомления способствует изменение режима тренировок в течении нескольких занятий, витаминизация, нормализация сна, массаж и др. Если же вовремя не устранить переутомление, то развивается перетренированность — явление общего патологического состояния организма спортсмена. В основе перетренированности лежит в первую очередь нарушение нерв процессов, изменияя фукций ЦНС, протекающие по типу неврозов. Большую роль при этом играют изменения в эндокринной сфере, гл обр коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствие нарушения регуляции, могут возникать изменения в различных органах и системах. 

3 стадии перетренированности: 

1. Незначительные явления, нечеткая грань с переутомлением. 

2. Нарастание всех явлений (резкое снижение работоспособности, отвращение к тренировке, неустойчивое настроение и др).

3. Дальнейшее нарастание всех явлений изменения в состоянии начальной стадии, атипические реакции на нагрузку, резко выраженный невроз. Соревнования в это время исключить. 

2 ст — отдых 1-2 недели, физиотерапия. 1-3 недели неспецифическая нагрузка, допуск к соревнов не ранее чем через 1.5-2 мес.

3 ст. — 3-4 недели отдых, физиотерапия, лекарственная терапия. ЛФК и др. Специфические нагрузки не ранее чем через 1,5-2 месяца, участие в соревн-через 2,5-3 месяца.

Причины, способств развитию переутомления и перетренированности: 

1. Недочеты в системе отбора. 
2. Участие в тренировках и соревнованиях в болезнененном состоянии и вскоре после него. 
3. Нарушение режима спортсмена. 
4. Нерациональный режим и методика тренировки. 
5. Недостаточный врач контроль.