Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

Старение — длительный биологический процесс постепенного снижения функциональных возможностей всех органов и систем, начинающийся задолго до наступления старости. Постеп-но уменьшаются размеры сердца, сила сердечных сокращещий, СО, эластичность кровеносных сосудов, оболочка их утолщается, просвет уменьшается, в результате чего увеличивается артериальное давление (в покое 150-90). Существенная особенность стареющего организма — замедленное  приспособление  функциональных систем к изменяющимся условиям. Однако формируются новые приспособительныеные механизмы, охраняющие от глубоких изменений жизненно важные органы системы. Процесс старения сопровождается изменениями в нервной системе: возбудимость коры б п снижается, подвижность процессов возбуждения и торможения ухудшается. 

С возрастом происходят изменения и в дыхательной системе: уменьшается эластичность легочной ткани; ослабевают межреберные дыхательные мышцы; изменяется и структура реберных хрящей; ограничивается подвижность грудной клетки, уменьшается ее экскурсия. Возрастные изменения в мышечной системе и связочном аппарате: ухудшается эластичность свойств мышц и связок, что при неправильном дозировании физической нагрузки может привести к разрыву мышечных волокн и связок; уменьшении величины проявляемой силы; замедленности при переходе мышц из состояния расслабленного в напряженное и наоборот; уменьшении объема мышц (дряблые).

В работе по физч.культ-ре с людьми данной возрастной группы особого внимания требуют воспитание привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями. Т.о, основными задачами в процессе физическогго воспитания людей пожилого и старшего возраста являются: 

1. Сохранение и укрепление здоровья, предупреждение, устранение или ослабление возрастных изменений, расширение функциональных возможностей и повышение работоспособности организма. 

2. Восстановление старых и формирование новых жизненно необходимых двигательных навыков и умений.

3. Привитие знаний и умений, способствующих сохранению здоровья и самостоятельному применению средств физического воспитания в быту.

В физическом воспитании людей пожилого и старшего возраста используют те упражнения, которые дают больше оздоровительного эффекта, имеют прикладное значение, относительно просто дозируются и широко могут быть применены в быту. К ним относятся, в частности, гимнастика, бег и ходьба, передвижение на лыжах и коньках, плавание, гребля, подвижные и некоторые спортивные игры, туризм. Характер и выбор упражнений меняются по мере углубления возрастных изменений. Однако стремление ограничить занятия с пожилыми людьми рамками лечебной физической культуры неправильно.