Эксперт

Сергей

Задать вопрос

Мы готовы помочь Вам.

Год: 2023

Уникальность: 76%

Содержание дипломной работы на тему «Методы тренировки мышц плечевого пояса в бодибилдинге.»

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
ГЛАВА 1. ОБЩЕТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ………………………………..6
1.1. Бодибилдинг как вид физической активности………………6
1.2. Особенности мышц плечевого пояса и их развитие у человека…………………………………………………………………9
1.3. Сила и способы её развития…………………………………21
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………………..28
2.1. Методы исследования……………………………………………28
2.2. Организация исследования………………………………………32
ГЛАВА 3. АППРОБИРОВАНИЕ МЕТОДИКИ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ………………………………………………………………34
3.1. Обоснование методики развития мышц плечевого пояса……..34
3.2. Анализ результатов исследования………………………………42
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………………49
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………………………50
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………..51
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………..53
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………….56
Приложение А. Жима гантель сидя…………………………………………….56
Приложение Б. Разведение/сведение гантель стоя…………………………….57
Приложение В. Тяга Т-грифа в наклоне широким хватом……………………58
Приложение Г. Подтягивание на тренажере с противовесом…………………59
Приложение Д. Тяга нижнего блока к животу сидя на тренажере……………60
Приложение Е. Вертикальная тяга верхнего блока сидя на тренажере………61
Приложение Ж. Подъем диска перед собой……………………………………62
Приложение И. Жим штанги из-за сидя в тренажере Смита…………………63
Приложение К. Поочередная тяга гантели к поясу в упоре…………………..64
Приложение Л. Тяга z-грифа к подбородку узким хватом……………………65