Возможные форматы учебных заданий — Зачет, Диф. Зачет, Итоговое тестирование, Итоговый междисциплинарный экзамен

 

ТОП-50 вопросов к тестам по модулю: Фитнес-нутрициолог

1. Какова основная задача фитнес-нутрициолога?

• Разработка тренировочных программ
• Коррекция питания для достижения спортивных и оздоровительных целей
• Проведение медицинских анализов
• Назначение лекарственных препаратов

2. Какой макронутриент является основным источником энергии при аэробных нагрузках?

• Белки
• Углеводы
• Жиры
• Витамины

3. Сколько грамм белка на кг веса рекомендуется потреблять для набора мышечной массы?

• 0.5-1 г
• 1.6-2.2 г
• 3-4 г
• 5-6 г

4. Какой витамин особенно важен для здоровья костей и усвоения кальция?

• Витамин С
• Витамин D
• Витамин А
• Витамин В12

5. Как называется состояние, когда потребление калорий превышает их расход?

• Гипокалорийность
• Гиперкалорийность
• Нормокалорийность
• Метаболический баланс

6. Какой минерал играет ключевую роль в мышечных сокращениях?

• Железо
• Магний
• Цинк
• Селен

7. Какой тип жиров считается наиболее полезным для сердечно-сосудистой системы?

• Трансжиры
• Насыщенные жиры
• Мононенасыщенные жиры
• Частично гидрогенизированные жиры

8. Какой показатель оценивает скорость усвоения углеводов?

• Гликемический баланс
• Гликемический индекс
• Инсулиновый коэффициент
• Углеводный коэффициент

9. Какой прием пищи наиболее важен после силовой тренировки?

• Только вода
• Белок + углеводы
• Только жиры
• Только клетчатка

10. Как называется диета с чередованием углеводных дней?

• Кето-диета
• Циклическая кето-диета
• Палео-диета
• Средиземноморская диета

11. Какой аминокислотный профиль имеют животные белки?

• Неполноценный
• Полноценный
• Частично полноценный
• Нестабильный

12. Какой гормон стимулирует чувство голода?

• Инсулин
• Грелин
• Лептин
• Тестостерон

13. Какой напиток лучше всего восполняет потери электролитов после интенсивной тренировки?

• Газировка
• Кофе
• Изотоник или кокосовая вода
• Фруктовый сок

14. Какой витамин является антиоксидантом?

• Витамин В1
• Витамин Е
• Витамин К
• Витамин D

15. Как называется процесс превращения углеводов в гликоген?

• Гликолиз
• Гликогенез
• Глюконеогенез
• Липолиз

16. Какой продукт содержит наибольшее количество омега-3 жирных кислот?

• Куриная грудка
• Лосось
• Говядина
• Яйца

17. Какой минерал важен для транспорта кислорода в крови?

• Кальций
• Железо
• Натрий
• Калий

18. Какой тип диеты предполагает высокое потребление жиров и минимальное — углеводов?

• Высокобелковая диета
• Кето-диета
• Низкожировая диета
• Средиземноморская диета

19. Какой завтрак лучше всего подходит для длительной энергии?

• Белый хлеб с джемом
• Овсянка с орехами и ягодами
• Сладкие хлопья
• Фруктовый сок

20. Какой процесс происходит при дефиците калорий?

• Гипертрофия мышц
• Липолиз (расщепление жиров)
• Гликогенез
• Увеличение мышечной массы

21. Какой витамин синтезируется в коже под действием солнечного света?

• Витамин С
• Витамин D
• Витамин К
• Витамин В12

22. Какой показатель отражает скорость основного обмена веществ?

• ИМТ
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• Гликемический индекс
• Инсулиновый индекс

23. Какой продукт является лучшим источником полноценного белка для вегетарианцев?

• Белый рис
• Киноа
• Картофель
• Яблоки

24. Какой гормон отвечает за чувство насыщения?

• Грелин
• Лептин
• Кортизол
• Адреналин

25. Какой макронутриент имеет самую высокую теплотворную способность (ккал/г)?

• Белки
• Углеводы
• Жиры (9 ккал/г)
• Клетчатка

26. Какой прием пищи лучше всего подходит перед утренней тренировкой?

• Жирная пища
• Легкие углеводы + немного белка
• Только кофе
• Обильный завтрак

27. Какой минерал помогает регулировать водно-солевой баланс?

• Железо
• Натрий
• Кальций
• Цинк

28. Какой тип углеводов медленнее всего усваивается?

• Моносахариды
• Клетчатка
• Дисахариды
• Мальтодекстрин

29. Какой напиток лучше всего подходит для гидратации во время тренировки?

• Газировка
• Кофе
• Вода или изотоник
• Энергетик

30. Какой витамин важен для здоровья соединительной ткани и синтеза коллагена?

• Витамин D
• Витамин С
• Витамин К
• Витамин В6

31. Какой процесс происходит при избытке углеводов?

• Глюконеогенез
• Липогенез (образование жиров)
• Кетоз
• Протеолиз

32. Какой продукт содержит резистентный крахмал?

• Белый хлеб
• Охлажденный вареный картофель
• Сахар
• Мед

33. Какой заменитель сахара не содержит калорий?

• Фруктоза
• Стевия
• Мед
• Кленовый сироп

34. Какой минерал важен для работы щитовидной железы?

• Кальций
• Йод
• Железо
• Магний

35. Какой тип диеты включает много оливкового масла, рыбы и овощей?

• Кето-диета
• Средиземноморская диета
• Палео-диета
• Веганская диета

36. Какой витамин важен для свертываемости крови?

• Витамин С
• Витамин К
• Витамин D
• Витамин В12

37. Какой процесс активируется при длительном голодании?

• Гликогенез
• Глюконеогенез
• Липогенез
• Синтез белка

38. Какой продукт содержит наибольшее количество калия?

• Белый рис
• Банан
• Куриная грудка
• Яйца

39. Какой гормон повышается при стрессе и способствует накоплению жира?

• Инсулин
• Кортизол
• Тестостерон
• Лептин

40. Какой тип жиров содержится в авокадо?

• Трансжиры
• Насыщенные жиры
• Мононенасыщенные жиры
• Омега-6

41. Какой завтрак лучше всего подходит для контроля аппетита?

• Белый хлеб с джемом
• Яйца с овощами
• Фруктовый сок
• Сладкие хлопья

42. Какой процесс происходит при кетогенной диете?

• Гликогенез
• Кетоз
• Липогенез
• Глюконеогенез

43. Какой минерал важен для сокращения мышц и работы сердца?

• Железо
• Калий
• Цинк
• Селен

44. Какой продукт содержит пробиотики?

• Белый хлеб
• Кефир
• Сахар
• Рафинированное масло

45. Какой витамин важен для здоровья нервной системы?

• Витамин С
• Витамин В12
• Витамин К
• Витамин А

46. Какой тип углеводов дает быструю энергию?

• Клетчатка
• Моносахариды (глюкоза)
• Резистентный крахмал
• Пектин

47. Какой продукт является лучшим источником витамина С?

• Мясо
• Красный перец
• Молоко
• Хлеб

48. Какой процесс активируется при избытке белка?

• Гликогенез
• Глюконеогенез
• Липогенез
• Кетоз

49. Какой минерал важен для иммунитета и заживления ран?

• Натрий
• Цинк
• Кальций
• Фосфор

50. Какой тип питания предполагает отказ от всех продуктов животного происхождения?

• Вегетарианство
• Веганство
• Пескетарианство
• Флекситарианство

 

Содержание учебного модуля повышения квалификации

Холистический подход в питании. Основы диетологии и нутрициологии
Анатомия, физиология и биохимия питания. Пищевое поведение и его нарушения
Организация рационального питания. Основы технологии приготовления пищи
Особенности питания различных возрастных групп населения. Anti-age стратегия в питании. Питание беременных женщин и кормящих матерей
Лечебное питание. Основные формы нетрадиционного питания. БАДы
Питание при занятиях фитнесом и спортом. Спортивное питание
Основы оказания первой помощи при неотложных ситуациях
Итоговая аттестация. Фитнес-нутрициолог